Algumas dicas:
a) Se chegas à hora da refeição e sentes uma necessidade enorme de ingerir líquidos, é porque deverias consumir mais ao longo do dia;
b) Podes observar igualmente a cor da tua urina:
- se estiver amarelo escuro, necessitas de ingerir mais água;
- se a tua urina estiver amarelo clarinha, ingeriste a quantidade ideal;
- se a urina estiver quase transparente, poderás ter ingerido água demais.
c) deves adaptar o consumo à tua actividade e até estação do ano, ou seja, duas raparigas com o mesmo peso, podem beber mais ou menos consoante a actividade física e a estação do ano (no Verão é necessário repor os líquidos perdidos através da transpiração).
Portanto o valor encontrado através desta fórmula, é um valor médio para te orientares.
Ah! Se tiveres familiares idosos, há que realçar que por vezes há perda de sensibilidade relativamente à sede. Em virtude disto, existem muitos casos de idosos desidratados. Nestas idades por vezes é preciso mesmo fazer um esforço para se lembrar de ingerir líquidos.
http://manualdafelicidade.blogspot.pt/2011/10/formula-para-saber-quantidade-de-agua.html
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