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quinta-feira, 30 de abril de 2015

ANTIBIÓTICOS A MAIS, SAÚDE A MENOS

Alerta da OMS. Mundo está a fazer pouco para combater mau uso dos antibióticos

A Organização Mundial de Saúde (OMS) afirmou hoje que o mundo faz pouco para combater o mau uso dos antibióticos, aumentando a resistência e permitindo que doenças tratáveis resultem em morte.
No primeiro estudo sobre a resposta dos países ao problema da resistência antimicrobiana - quando os micróbios se tornam insensíveis aos medicamentos - a OMS sublinhou "desvios enormes" nas seis regiões do mundo.
"Trata-se apenas do maior desafio actual em relação às doenças infecciosas", considerou Keiji Fukuda, diretor-geral assistente para a segurança sanitária.
"Todos os tipos de micróbios, incluindo numerosos vírus e parasitas, se tornam resistentes aos medicamentos", explicou, manifestando uma especial preocupação relativamente às bactérias cada vez menos tratáveis com os antibióticos disponíveis.
No ano passado, a OMS emitiu um aviso sobre a questão, considerando que o mundo se dirigia para uma "época pós-antibióticos", na qual é possível morrer de infecções ditas banais ou de ferimentos ligeiros.
Desde então, a organização realizou este estudo em 133 países sobre a resposta à resistência aos medicamentos antimicrobianos para a pneumonia, tuberculose, malária e VIH (Vírus de Imunodeficiência Humana).
O relatório apresenta dados regionais e não por país. Apenas 34 dos 133 países têm em vigor uma política para lutar contra a resistência aos antibióticos. Um dos problemas é a venda livre dos antibióticos sem receita médica muito praticada em todo o mundo.
A contrafacção e a má qualidade são também causas destes problemas, em particular com medicamentos que não contêm a quantidade suficiente de ingredientes activos.
Este é o caso de África "onde se trata de um problema geral", sublinhou o documento, lamentando que apenas tenham respondido ao relatório oito países africanos.
Vários países não publicaram protocolos de tratamento, o que leva a uma utilização excessiva de medicamentos pelos médicos e pelo público. "O uso exagerado e inapropriado de medicamentos antimicrobianos acelera o surgimento de micro-organismos resistentes", afirmou o estudo.
"A situação é alarmante", prosseguiu o relatório, notando que o público, mesmo na Europa, não está consciente do problema e continua a acreditar que os antibióticos podem ser usados contra infecções virais, o que não é verdade. 

Luas/SOL

http://sol.pt/noticia/389012
Verso Flyer.png

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Flyer 2.png
Flyer 3.png

http://www.apifarma.pt/Paginas/antibioticos.aspx



domingo, 5 de abril de 2015

5 SUGESTÕES PARA COMER DE FORMA MAIS SAUDÁVEL

1. Tâmaras em vez de açúcar.
As datas são uma ótima maneira de adoçar naturalmente smoothies e shakes. 

2. Compota de maçã em vez de óleo.
Compota de maçã pode substituir o petróleo (e um pouco de açúcar) para fazer bolos mais saudáveis.

3. Pasta de abacate em vez de maionese. 

Atualize sanduíches, espalhando-os com abacate em vez de mayo.

5. Farinha de amêndoa em vez de farinha de trigo.
Tente usar farinha de amêndoas em vez de farinha de trigo em receitas de cozimento.
http://www.buzzfeed.com/rachelysanders/healthy-ingredient-swaps-substitutions#.gg90xNqWQ

terça-feira, 30 de dezembro de 2014

SABE MESMO O QUE ESTÁ NO SEU CHÁ?


Uma grande parte das maiores marcas de chá, sob o disfarce de promover a saúde e benefícios vários, são uma fonte de pesticidas e toxinas.
Chás Convencionais de Pacote e Saqueta: pesticida em infusão!
Sabia que a grande maioria das empresas não lava o chá depois de seco antes de inserir nas saquetas? Isto quer dizer que folhas vaporizadas com vários pesticidas vão directamente para a sua chávena de chá. E esta deveria ser a PRIMEIRA razão para que o chá esteja na sua lista de produtos orgânicos apenas.
 Vários estudos encontraram em 91% do chá testado, resíduos de pesticidas em excesso para os parâmetros legais, um conhecido carcinogênico e uma toxina carcinogênica.

Agora imaginem o que acontece com saquetas destas em água a ferver!

Recentemente um artigo no "The Atlantic" discute ao pormenor a importância da saqueta que contém as folhas de chá e ao que parece a grande maioria é feita de uma parte considerável de plástico ou PLA (Ácido Polylactico) feito à base de milho geneticamente alterado. a razão da escolha é o preço baixo, o aspecto atractivo e a sua capacidade biodegradável.
O problema é que alguns investigadores, como o Dr.Mercola afirmam: «Enquanto que estes sacos de compostos de milho e plástico são benéficos para o ambiente e aparentemente inofensivos, as suas moléculas quebram e alteram com subidas de temperatura libertando-se para o ambiente e não é com água a ferver que se faz o chá?»

Agora o ideal será seguir uma linha mais saudável para os seus chás:

1. Escolha ervas biológicas e sem pesticidas durante o crescimento e secagem.
2. Veja com atenção os ingredientes no rótulo ou caixa
3. Certifique-se que o tipo de saqueta é segura ou simplesmente utilize outro método sem a saqueta por completo.

Se conhece amantes de chá e dos seus efeitos faça a sua parte e partilhe esta informação importante.

Fonte

http://portugalmundial.com/2013/10/sabe-mesmo-o-que-esta-no-seu-cha/

MEDICINA CHINESA PASSA A INTEGRAR LISTA DE TERAPÊUTICAS NÃO CONVENCIONAIS REGULAMENTADAS

Medicina chinesa passa a integrar lista de terapêuticas não convencionais regulamentadas

Acupunctura, homeopatia, osteopatia, naturopatia, fitoterapia e quiropraxia entre terapias

25 de Julho de 2013 - 15h13
A medicina tradicional chinesa passou a fazer parte da lista de terapêuticas não convencionais, cujo exercício é regulamentado por uma proposta de lei que a Assembleia da República aprovou na quarta-feira.
Inicialmente, a proposta de lei, que visava regulamentar uma legislação com quase dez anos (Lei 45/2003), reconhecia como terapêuticas não convencionais a acupunctura, a homeopatia, a osteopatia, a naturopatia, a fitoterapia e a quiropraxia.
Na proposta aprovada na quarta-feira, e que resulta do trabalho desenvolvido pelos partidos políticos desde Janeiro, altura em que a proposta de regulamentação baixou à Comissão Parlamentar de Saúde, foi incluída a medicina tradicional chinesa.

O texto final da proposta de lei do Governo sobre o exercício profissional das actividades de aplicação terapêuticas não convencionais foi aprovado com os votos a favor da maioria e do PS, e os votos contra do PCP, do BE e do PEV.

O diploma define que quem pretender praticar estas terapêuticas não convencionais deve ter uma formação de nível superior, após a qual poderá ter acesso à cédula profissional, a qual lhe permitirá a utilização exclusiva do título profissional respectivo.

A atribuição desta cédula profissional implica um registo público que “permitirá aos cidadãos identificar quais os profissionais com formação adequada, assegurando, assim, a utilização esclarecida dos serviços prestados”.

O diploma determina a exigência de um seguro profissional e enquadra os locais de prestação de terapêuticas não convencionais na legislação que estabelece o regime jurídico a que estão sujeitos a abertura, modificação e funcionamento das unidades privadas de serviços de saúde.
http://saude.sapo.pt/noticias/saude-medicina/medicina-chinesa-passa-a-integrar-lista-de-terapeuticas-nao-convencionais-regulamentadas.html

Principais métodos de tratamento da medicina tradicional chinesa:


Tui Na ou Tuiná 
Forma de massagem chinesa frequentemente utilizada junto com outras técnicas terapêuticas da Medicina Tradicional Chinesa, como a acupunturamoxibustãofitoterapia chinesa e qigong.
O Tui Na emprega técnicas de massagem para estimular ou sedar os pontos dos meridianos do paciente, visando o equilíbrio do fluxo de energia por estes canais.
http://pt.wikipedia.org/wiki/Tui_Na

O tratamento acupunterápico consiste no diagnóstico (igualmente baseado em ensinamentos clássicos da Medicina Tradicional Chinesa) e na aplicação de agulhas em pontos definidos do corpo, chamados de "Pontos de Acupuntura" ou "Acupontos" que se distribuem principalmente sobre linhas chamadas "meridianos chineses" e "canais", para obter diferentes efeitos terapêuticos conforme o caso tratado. Também são utilizadas outras técnicas alternativa ou complementarmente, sendo as mais conhecidas a moxabustão (aplicação de calor sobre os acupontos ou meridianos), a auriculoterapia e, mais recentemente, a eletroacupuntura.
http://pt.wikipedia.org/wiki/Acupuntura

De história milenar, originária do norte da China, moxibustão - 灸 - jiŭ (pinyin) significa, literalmente, "longo tempo de aplicação do fogo", é uma espécie de acupuntura térmica, feita pela combustão da erva Artemisia sinensis e Artemisia vulgaris.
É uma técnica terapêutica da Medicina Tradicional Chinesa. Baseia-se nos mesmos princípios e conhecimento dos meridianos de energia trabalhados na acupuntura, sendo amplamente utilizada nos sistemas de medicina tradicional da ChinaJapão,CoreiaVietnamTibete, e Mongólia. Acredita-se que seja anterior à acupuntura.
A moxibustão trata e previne doenças através da aplicação de calor em pontos e/ou certos regiões do corpo humano.
http://pt.wikipedia.org/wiki/Moxabust%C3%A3o

fitoterapia chinesa (中药) é uma das modalidades de tratamento adotadas pela medicina tradicional chinesa. Apesar do têrmo chinês ser traduzido em geral como fitoterapia ou medicina herbal, esta forma de tratamento também se utiliza de ingredientes de origem animal ou mineral na elaboração de suas fórmulas.
Os diversos igredientes que compõem cada receita indicada por um terapeuta de medicina tradicional chinesa que emprega este método são combinados em proporções que maximizam seus efeitos e inibem possíveis efeitos colaterais. O conhecimento destas combinações e proporções é fruto de milhares de anos deexperimentação e pesquisa.
http://pt.wikipedia.org/wiki/Fitoterapia_chinesa

terapia alimentar chinesa (Chinês Simplificado: 食疗, Chinês Tradicional: 食療; pinyin: Shí Liáo) é uma das formas de tratamento da saúde adotada pela medicina tradicional chinesa, é a prática de prevenção e tratamento de problemas desaúde através do uso de alimentos naturais. Esta prática também é conhecida como Dietoterapia Chinesa.
Na China há restaurantes especializados em preparar receitas para os seus clientes a partir do diagnóstico de suas necessidades segundo os princípios da medicina tradicional chinesa.
Segundo os cursos sobre terapia alimentar chinesa ministrados pelo Mestre Liu Pai Lin, nesta avaliação é necessário considerar: o estado de saúde do cliente/paciente; a natureza dos alimentos adequados para sua recuperação; e aestação do ano e as transformações do clima que ela traz, adaptando a alimentação de modo a também fortalecer o paciente para enfrentar estas mutações.
http://pt.wikipedia.org/wiki/Terapia_alimentar_chinesa

Chi kung ou qiqong (em chinês simplificado: 气功; chinês tradicional: 氣功; pinyinQìgōng;Wade-Gilesch'i4 kung1; em tailandês: ชี่กง) é um termo de origem chinesa que se refere ao trabalho ou exercício de cultivo da energia. Estes exercícios têm a finalidade de estimular e promover uma melhor circulação de energia Chi (energia vital) no corpo.
http://pt.wikipedia.org/wiki/Qi_gong

Tai chi chuan1 (em chinês: 太極拳 pinyin: Tàijí quán) é uma arte marcial interna chinesa, parcialmente baseada no pa kua (pybā guà 八卦), categoria esta nomeada em chinês neijia (內家).
Este estilo de arte marcial é reconhecido também como uma forma de meditação em movimento.
Os princípios filosóficos do tai chi chuan remetem ao taoismo e à alquimia chinesa.
A relação de yin e yang, os cinco elementos, o ba gua (Oito Trigramas), o Livro das Mutações (I Ching) e o Tao Te Ching deLao Zi são algumas das principais referências para a compreensão de seus fundamentos.
tai chi chuan tem suas raízes na China, sendo, atualmente, uma arte praticada no mundo todo. É apreciado no ocidenteespecialmente por sua relação com a meditação (tao yin) e com a promoção da saúde, oferecendo, aos que vivem no ritmo veloz das grandes cidades, uma referência de tranquilidade e equilíbrio.
http://pt.wikipedia.org/wiki/Tai_ji_quan

domingo, 30 de março de 2014

PERIGOS DO CALOR INTENSO DENTRO DO CARRO

IMPORTANTE! Com forte calor, a polícia e bombeiros orientam os motoristas, nunca deixarem crianças, idosos ou animais de estimação dentro dos carros quando você tiver que deixar o carro estacionado! Nem que seja por 1 minuto!
Segundo pesquisas, o carro parado e desligado com os vidros fechados, em um período de 5 minutos, chega a aumentar a temperatura interna em até 10 graus comparado com a temperatura externa. Por exemplo, caso a temperatura seja de 32 graus, a temperatura de dentro carro chega a 42 graus em 5 minutos, deixando as crianças, idosos ou animais de estimação com sério risco de ter uma hipertermia, e em casos extremos chegar ao óbito!
Todo cuidado é pouco! Fica a dica!
No verão, os usuários de veículos, principalmente carros, tanto motoristas como passageiros sofrem com o intenso calor interno. Nem sempre é possível estacionar o carro em local coberto ou debaixo de árvores com sombra.
Imagine que você deixou seu carro parado ao ar livre debaixo de um sol de 38°. Não dá nem vontade de entrar no veículo, não é verdade? Sem contar que quem vive nas grandes cidades não tem alternativa a não ser andar com os vidros fechados e com o ar condicionado ligado.
No verão, as altas temperaturas aumentam o calor no interior dos automóveis e o resultado não são apenas desconfortos momentâneos. Se não forem tomados sérios cuidados, transitar de carro pela cidade em dias quentes pode ser um grande risco à saúde e à vida.

        Quando abrimos a porta do carro, um bafo quente!

Cuidado! Não entre imediatamente no veículo!!!
1. Abra as portas e troque o ar, deixe o ar quente do interior do veículo sair, mesmo que fora esteja quente. Depois entre.
2. Não ligue imediatamente o ar condicionado. Abra  janelas, e permita a troca do ar com o carro em movimento.
Quando o carro estiver com a temperatura interna muito alta, o ideal é abrir os vidros e andar com o carro, já com o ar ligado, para ocorrer a troca de ar interna. Depois de alguns minutos active a recirculação do ar interno e feche os vidros. Desse modo é possível obter a queda da temperatura interna mais rapidamente.
3. Para curtas distâncias, permanecer com as janelas abertas é um recurso prático, o ar condicionado leva um tempo para refrigerar todo o ambiente do carro.
4. Não utilize o ar condicionado no máximo. Ao sair do carro, vai deparar com uma grande diferença de temperatura, isto não é bom para o nosso corpo, o chamado choque térmico.
5. Se estiver chegando próximo de seu objectivo, desligue o ar condicionado, o ar refrigerado se manterá por algum tempo, suficiente até você chegar e parar o carro.

       O que fazer para diminuir a temperatura interna do carro

1. Estacionar em local coberto é o ideal, ou locais com sombra.
2. Usar filmes protectores no vidros ajuda bastante. Alguns usam cortinas.
3. Usar acessórios para proteger o painel do carro (vidro frontal) e telas para os vidros laterais.
4. Quando não tiver acessórios de protecção, poderá utilizar até uma toalha para proteger o volante de um aquecimento exagerado devido ao calor.
5. Aparelhos como ventiladores pequenos tem sido vendidos para serem utilizados em carros.
6. Sempre bom ter um leque, uma toalha, água para beber dentro do carro.
7. Muitos acessórios para bancos de motoristas, permitem dirigir de forma mais refrescante, não permitindo contacto directo como estofamento do carro.
8. Tenha o costume de sempre medir a temperatura interna do carro, utilizando os instrumentos instalados no carro ou seu próprio celular (existem muitos aplicativos para medir temperatura ambiente).
9. Qualquer irregularidade no aparelho de ar condicionado, procure a assistência técnica. Verifique também a limpeza do filtro do ar condicionado, que retém impurezas vindas do ar externo e quando não é cuidado poderá causar fungos e alergias. (Tire suas dúvidas sobre ar condicionado para carro aqui >> Calor dentro do carro? Veja como usar o ar-condicionado

        Quando dirigir longas distâncias.

1. Não use roupas e calçados muito apertados que não permitem boa ventilação.
2. Tenha sempre por perto, líquido para reposição.
3. Use óculos de sol para proteger os olhos dos raios solares maléficos.
4. A cada duas horas pelo menos, páre o carro. Procure um local fresco, descanse, faça alongamentos e tome líquido. Dirigir horas seguidas ou em congestionamento podem provocar sintomas da trombose venal profunda (TVP), ou seja a síndrome da classe económica. Sua causa principal é a imobilidade prolongada, na mesma posição. (Para conhecer mais leia aqui Previna-se da TVP, a síndrome da classe econômica)

        Não deixe crianças, idosos, animais de estimação dentro do carro

Quando tiver que se afastar do carro, nem que seja por alguns minutinhos, não deixe crianças, idosos e nem animais de estimação esperando dentro do carro!! Nem que o ar condicionado esteja ligado!! Muitos acidentes, inclusive fatais, acontecem todo verão dentro dos carros… Por exemplo, o ar condicionado poderá desligar por algum defeito eléctrico, falta de gás, etc.
Cuidado com crianças dentro do carro
Crianças e bebés precisam de atenção redobrada ao andar de carro nos dias quentes. A temperatura interna do veículo pode chegar a quase o dobro da externa. Nestas condições, os pequenos podem sofrer queimaduras e ter dificuldade para respirar, além de ficarem desidratadas facilmente. Para evitar estes problemas, nunca deixe as crianças sozinha e fechas dentro do automóvel. Carregue sempre líquido para evitar a desidratação.  Recomendamos também abrir as janelas e portas deixando o ar circular no interior do carro antes de entrar.
Cuidado com animais dentro do carro
Em dias muito quentes e abafados, as pessoas procuram aliviar a sensação de calor com roupas leves, banhos, bebidas geladas, etc.. Mas você já parou para pensar como se sentem os cães nesses dias? Recobertos pela pelagem, seria como se você estivesse vestindo um casaco de inverno em pleno verão… Por esse motivo, devemos tomar alguns cuidados com nossos animais durante as épocas quentes.
Cães e gatos, além da pelagem, que piora a sensação de calor, não possuem glândulas de suor, ou seja, eles não suam como as pessoas. O mecanismo da sudorese faz com que a temperatura do organismo diminua. Sem esse recurso, os animais ficam de boca aberta no calor, ofegando, isto é, fazendo com que o ar frio entre e resfrie seu corpo. Quanto mais ofegantes estão, mais calor estão sentindo.Com essas ‘desvantagens’, dá para concluir que os animais podem passar maus momentos com o calor extremo.
JAF Japan Automobile Federation fez uma experiência com objectos deixados dentro do calor sob calor intenso, e veja os resultados:
♦Lápis de cera : em uma hora a cor preta começou a derreter, em 1h20m todas as cores derreteram (o mesmo poderá acontecer com estojo de maquilhagem, etc)
♦Frigideira com ovo: em uma hora a clara começou a esbranquecer, em 2h totalmente branco (não é recomendável deixar alimentos perecíveis, poderão estragar rapidamente)
♦Smarphone : o aparelho emitirá um sinal de alerta de alta temperatura, poderá causar danos.(qualquer outro produto eletro-eletrônico também poderá ter danos profundos)
♦Isqueiros: em 2 a 3 horas, poderá evaporar o gás.(o mesmo pode acontecer com qualquer outro produto que utilize gás, e possibilidade de explosão)
♦Anotações com caneta esferográfica poderão ter a tinta quase que apagada em duas horas. (não deixar documentos importantes dentro do carro, e expostos ao calor e ao sol)

http://www.istoejapao.com/?p=2165

domingo, 30 de junho de 2013

OBSERVATÓRIO ADVERTE PARA INTERAÇÂO DE DIURÉTICOS COM MEDICAMENTOS

O Observatório de Interacções Planta-Medicamento,  advertiu hoje, que os diuréticos usados para eliminar água do organismo, com  a "falsa ilusão de que emagrecem", como o dente-de-leão e a alcachofra,  contribuem para aumentar a expulsão dos medicamentos. 

O alerta desta semana do observatório, inserido na campanha "Aprender  Saúde entre as Plantas e os Medicamentos", dirige-se à população saudável  que, de vez em quando, consome alguns medicamentos (antibióticos, anti-inflamatórios,  diuréticos, laxantes) juntamente com produtos naturais (incluindo certos  alimentos ou chás) ou outros produtos que "podem ter efeitos intensos no  organismo e até mesmo causar algum dano". 
"Uma pessoa saudável pode comer quase tudo respeitando sempre doses  baixas e quando não usa medicamentos", refere aquela estrutura, coordenada  por Maria da Graça Campos. 
O Observatório de Interações Planta-Medicamento (OIPM/FFUC) dá como  exemplo a cafeína no café, chá verde ou preto, guaraná ou bebida de cola,  que pode ter "um efeito estimulante moderado, mas usada em elevada quantidade  pode ter efeitos tóxicos graves". 
"A toxicidade está diretamente ligada à dose. No entanto, existem  vários produtos que a contêm e que devem, quando associados, ter essa ação  aditiva em consideração", sublinha. 
Fernando Ramos, membro do observatório e docente/investigador na Faculdade  de Farmácia na área da Nutrição, adiantou à Lusa que cuidados se devem ter  quando, por exemplo, à toma de aspirina se adiciona concentrados de frutos  vermelhos, chá de camomila ou produtos que contém angelica, gingko, ginseng,  aloé.  
"O risco nestas associações é de hemorragias ou aparecimento de nódoas  negras mais frequentes do que o costume", disse Fernando Ramos, explicando  que isto acontece porque todos estes produtos, tal como a aspirina, diminuem  a agregação plaquetar que é fundamental nos processos de coagulação. 
Maria da Graça Campos e o director do Programa Nacional para a Promoção  da Alimentação Saudável, da Direcção-Geral de Saúde, Pedro Graça, advertem,  por seu turno, que muitas substâncias termogénicas (que provocam calor)  que aparecem em produtos publicitados para emagrecer podem conter substâncias  cuja eficácia não foi comprovada. 
Estas "podem interferir com a metabolização e acção de muitos medicamentos,  entre os quais antidiabéticos, hipolipidémicos antineoplásicos, antiepiléticos,  anticoagulantes e psicofármacos", salientam.  
No caso dos psicofármacos, uma vez que alguns são compostos químicos  como a cafeína ou outras substâncias estimulantes, o efeito destes produtos  sobre o organismo pode ser de ansiedade, conduzindo a insónia e outras alterações  do sistema nervoso central. 
Segundo o observatório, uma chávena de chá verde e de chá preto, chás  que provêm da planta camellia sinensis, contém a mesma quantidade de cafeína  do que um café.  
"Esta planta ou os seus extractos aparecem nos mais variados produtos  e/ou programas de perda de peso, atribuindo-lhe poder diurético", explicou,  alertando que o "consumo excessivo pode mesmo induzir morte súbita". 
Também contém vitamina K e, como tal, quem toma medicamentos anticoagulantes,  como a varfarina, não deve consumi-lo. 
O observatório dispõe de uma linha de apoio à população e aos profissionais  de saúde (239488484). 
  Lusa

http://sicnoticias.sapo.pt/pais/2013/05/27/observatorio-adverte-para-interacao-de-diureticos-com-medicamentos

     

segunda-feira, 20 de maio de 2013

FORMULA PARA SABER A QUANTIDADE DE ÁGUA QUE PRECISA BEBER POR DIA



Algumas dicas: 

a) Se chegas à hora da refeição e sentes uma necessidade enorme de ingerir líquidos, é porque deverias consumir mais ao longo do dia;
b) Podes observar igualmente a cor da tua urina:
- se estiver amarelo escuro, necessitas de ingerir mais água;
- se a tua urina estiver amarelo clarinha, ingeriste a quantidade ideal;
- se a urina estiver quase transparente, poderás ter ingerido água demais.
c) deves adaptar o consumo à tua actividade e até estação do ano, ou seja, duas raparigas com o mesmo peso, podem beber mais ou menos consoante a actividade física e a estação do ano (no Verão é necessário repor os líquidos perdidos através da transpiração).

Portanto o valor encontrado através desta fórmula, é um valor médio para te orientares.

Ah! Se tiveres familiares idosos, há que realçar que por vezes há perda de sensibilidade relativamente à sede. Em virtude disto, existem muitos casos de idosos desidratados. Nestas idades por vezes é preciso mesmo fazer um esforço para se lembrar de ingerir líquidos.

http://manualdafelicidade.blogspot.pt/2011/10/formula-para-saber-quantidade-de-agua.html

sexta-feira, 10 de agosto de 2012

COMO CUIDAR BEM DE VOCÊ MESMO

Como cuidar bem de você mesmo

1. Caminhe de 10 a 30 minutos todos os dias 
e sorria enquanto caminha. 

 2. Ore na intimidade com Deus pelo menos 
10 minutos por dia, em segredo, se for necessário. 

3. Escute boa música todos os dias. 
A música é um autêntico alimento para o espírito. 
4. Ao se levantar de manhã, fale 
"Deus, meu Pai, Te agradeço por este novo dia". 

5. Viva com os 3 "E": 
Energia, Entusiasmo e Empatia. 

6. Participe de mais brincadeiras do que no ano passado. 

7. Sorria mais vezes do que o ano passado. 

8. Olhe para o céu pelo menos uma vez por dia 
e sinta a majestade do mundo que rodeia você. 

9. Sonhe mais, estando acordado. 

10. Coma mais alimentos que crescem nas árvores e nas plantas, 
e menos alimentos industrializados. 

11. Coma nozes e frutas silvestres. 
Tome chá verde, muita água e um cálice de vinho ao dia. 
Cuide de brindar sempre por alguma das muitas coisas belas que 
existem em sua vida e, se possível, faça em companhia de quem você ama. 

12. Faça rir pelo menos 3 pessoas por dia. 
13. Elimine a desordem de sua casa, seu carro e seu escritório. 
Deixe que uma nova energia flua em sua vida. 

14. Não gaste seu precioso tempo em fofocas, coisas do passado, pensamentos negativos ou coisas fora de seu controle. 
Melhor investir sua energia no positivo do presente. 
15. Tome nota: 
a vida é uma escola e você está aqui para aprender. 
Os problemas são lições passageiras, 
o que você aprende com eles é o que fica. 

16. Tome o café da manhã como um rei, 
almoce como um príncipe e jante como um mendigo. 

17. Sorria mais. 

18. Não deixe passar a oportunidade de abraçar quem você ama. 
Dê um abraço! 
19. A vida é muito curta para você desperdiçar o tempo odiando alguém. 

20. Não se leve tão a sério. Ninguém faz isto. 

21. Não precisa ganhar cada discussão. 
Aceite a perda e aprenda com o outro. 

 22. Fique em paz com o seu passado para não estragar o seu presente. 

23. Não compare sua vida com a dos outros. 
Você não sabe como foi o caminho que eles tiveram que trilhar na vida. 

24. Ninguém está tomando conta da sua felicidade a não ser você mesmo. 

25. Lembre que você não tem o controle dos acontecimentos, 
mas sim do que você faz deles.
 26. Aprenda algo novo cada dia. 

27. O que os outros pensam de você não é de sua conta. 

28. Ajude sempre os outros. 
O que você semeia hoje, colherá amanhã. 

29. Não importa se a situação é boa ou ruim, ela mudará. 

30. O seu trabalho não cuidará de você quando você estiver doente. 
Seus amigos sim. Mantenha contato com seus amigos. 

31. Descarte qualquer coisa que não for útil, bonita ou divertida. 

32. A inveja é uma perda de tempo. 
Você já tem o que você precisa. 

33. O melhor está ainda por vir. 

34. Não importa como você se sente: levante, vista e participe. 

35. Ame sempre com todo o seu ser. 

36. Telefone para seus parentes frequentemente e mande emails dizendo: 
Oi, estou com saudades de vocês! 

37. Cada noite, antes de deitar, agradeça a Deus por mais um dia vivido. 

38. Lembre que você está muito abençoado para estar estressado. 

39. Desfrute da viagem da vida. 
Você só tem uma oportunidade, tire dela o maior proveito. 

40. Compartilhe estas ideias com quem você gosta! 

http://sissym-sem-reservas.blogspot.pt/2012/09/como-cuidar-bem-de-voce-mesmo.html